na masę

Ok to zostawię jak jest. Byłem na redukcji, powoli wchodzę też na masę i zwiększam dawkowanie z cypio 300mg e5d na cypio 600mg e5d plus tura 40mg. Dawka dwa razy większa i tutaj exe dam na początek zamiast 0,5 tab e4d na 0,5 tab e3d i zrobię badania za jakiś czas. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-05-02 00:39:57

nie można powiedzieć, że wpc jest na masę a izolat na redukcję, to p oprostu kurczak w proszku, uzupełnienie diety, bo to tak jakby kurczak był na klatkę, a schab na bicki :-P jedz śmiało to wpc które masz, jak nie masz nietolerancji to szkoda wydawac pieniędzy na izolat :-)

Mhm a może tak, jaki jest najlepszy plan treningowy na masę ;]?

No gdzie wiecej cwiczen to dalem mniej serii (np 2 w bicepsie) ogólnie granica serii na mase na poszczegolne grupy jest w miare zachowana. A co do ilości powtórzeń, to ja nie trzymam sie tego 8-12 powtórzeń. wiecej jest dla mnie lepiej przedramie zrobie po bicepsie po prostu tego nie pisalem martwy ciag na prostych nogach wchodzi bardzo dobrze na [...]

Frytki sa za***iste na mase !

Jasne, że frytki są dobre na masę, chociaż z pierogami to bym polemizował. Witam kolegów z dopingu

[...] min do dyspozycji, to za bardzo nie poćwiczysz. Bo owszem, mógłbyś biegać & ćwiczyć na siłowni. Efekty byłyby, lecz nie w wysokim stopniu jak przy odpowiedniej diecie na masę. Trening typu np. FBW (całe ciało ćwiczysz jednego dnia) posiada 9 ćwiczeń. Serie 2 - 3. Dodatkowo pomiędzy każdą serią 1- 2 minuty przerwy. Chyba, że skrócony FBW byś [...]

Czy może mi ktoś przybliżyć dlaczego trening na masę typu fbw miałby być lepszy od splita? Aha, i jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki [...]

kolezka pewnie cierpi na niedobor receptorow androgenowych. Koks tu nic nie pomoze, DIETA i CIEZKI TRENING NA MASE

chodzi o stężenie glukozy we krwi na 2-3 godziny po posiłku. Im wyższy indeks tym większy skok insuliny. W pewnych okolicznościach (np po treningu w diecie na masę) może to mieć pozytywny wpływ, ale podczas redukcji jest to wysoce niewskazane. Jeśli interesuje Cię IG poszczególnych produktów to masz tu przykłady http://dietamm.com/index.php?p=ig

yakuza - kiedys sie trzeba odsiezyc co do tematu to wydaje mi sie ze ten trening bedzie dla Ciebie za ciezki jak na mase... POZDRO

Przed wakacjami ważyłem 60kg przy wzroście 181 wziąłem się za siebie duzooo jadłem brałem mass XXL 4.8kg i teraz już jest 71 kg :D Dobrze nawet wyglądam po 2 miesiącach treningu są spore efekty :) Nie obijam się . Mam szybką przemianę materii . Ale staram sie utrzymywać wagę :) Moim celem jest rzezba . Ale zdaję sobie sprawę że jeszcze za mało [...]

h-drol sobie odpuść bo to nie jest środek typowo na masę poleć p-mag z cel 1-6 50mg ED lub mocniej 1-2 50mg 3-6 75mg ED m-drol na razie sobie odpuść a tak w ogóle to lepiej d-zine niż m-drol ale to na późniejsze cykle Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-05-16 17:51:46

Wrzuć zdjęcie z dalszej perspektywy, ale na pierwszy rzut oka wydaje się, że możesz wejść na masę, na razie (skoro zaczynasz) weszłabym na zerowy, około 2 tygodni obserwowała co się dzieje, moze jest szansa na lekką rekompozycję. Makro, które ustawiłeś, jest na pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy [...]

ja bym sie nie zgodzil :> na mase proponowalbym 6-10 powtorzen, max 3 serie. to w sumie tyle

No to ci powiem że teraz to się spaliłeś A Trening siłowy dzieli się na 3 części wymieniłeś je ale nie dokładnie bo nie pisze się trening masowy tylko trening na mase Ale czy tutaj nasza dyskusja była na temat czy miód może byc po treningu czy Co po treningu lepsze? Miód czy Carbo? Powiedz mi jak mam wykorzystywać swoją wiedzę? Skoro ty wiesz [...]

Pomyslałem sobie ze narazie bende cwiczyl na mase pare miesiecy i rozbuduje troche muskulature a pózniej redukcja mam chude rence w stosunku do reszty no i barki tez kiepsko!!! Doradzcie

Cwicze dopiero 4 miesiace a nie 4 lata ktos doradzil mi zeby narazie cwiczyc na mase i rozbudowac muskulature a puzniej rzezba i redukcja jestem szeroki w biodrach genetycznie no i ten brzuch chcialbym sie dowiedziec czy taka opcja jest wogole sensowna???Daje jeszcze jedno zdiecie i prosze o rady???

Trening Na masę : Poniedziałek: Wyciskanie sztang na ławce poziomej: 10/10/10/8/8/8/6/6/6 Rozpiętki na maszynie w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/8/6/6 Wyciskanie sztanga stojąc na biceps:(uginane ramion) 10/10/8/6/6 Wyciskanie na modlitewniku biceps: 10/10/8/6/6 Wtorek: Wolne Środa: Brzuszki: 20/20/20/20/20 Unoszenie hantelek za głową : [...]

[...] i plecy tak ok 4 cwiczenia po 3 serie (albo 3 ciwczenia - progrsja) biceps triceps 3 cwiczenia po 3 serie no to tak bardzo szczegółowo tak jak w atlasie pisze Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]